Vida Sana / familia
Siga haciendo cinco comidas al día, manténgase hidratado, haga ejercicio y vigile su peso
abcABC_es / madrid
Día 27/07/2012
l.No tire todo por la borda. Con un poco de esfuerzo, le resultará fácil seguir estas sencillas recomendaciones para cuidar la línea también en verano. La clave está, según los especialistas en nutrición del Hospital Nisa Pardo de Aravaca, en planificar con antelación lo que vamos a comer durante el día, no saltarse ninguna comida y realizar dietas equilibradas. Aquí van los diez consejos de estos especialistas para no engorda ni un kilo durante estas vacaciones:
1. Haga varias comidas al día. Se deben realizar cinco comidas al día, repartidas en tres comidas principales y dos tentempiés. Un buen desayuno, comida de dos platos y postre, cenas ligeras y bajas en hidratos y tentempiés para controlar la ansiedad y equilibrar la glucemia.
2. Planifique los menús con antelación, para evitar caer en la tentación del picoteo. Es aconsejable deshacerse de los alimentos no recomendados en casa.
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