¿Quiere vivir más? ¡Suba las escaleras!
Un visitante, observa desde un descanso las extensas escaleras en la colina artificial de la longevidad en el Palacio de Verano, un sitio declarado como herencia del mundo por la UNESCO, Pekín, China. (Foto EFE/Adrian Bradshaw)
Por Omar Segura
El ejercicio fortalece los huesos, beneficia el corazón y controla el peso, y una de las formas más sencillas de practicarlo consiste en utilizar los escalones de forma regular. Si quiere mejorar su salud y disfrutar de más años de calidad de vida, siga los consejos de los médicos paso a paso, o mejor aún: ¡peldaño a peldaño!.
En Estados Unidos se han puesto en marcha campañas de divulgación destinadas a promover el uso de las escaleras en los edificios públicos, debido a su beneficioso impacto en la salud.
Mida el progreso de la parte inferior de su cuerpo registrando el tiempo que le toma subir unas escaleras, de al menos diez escalones, lo más rápido posible sin hacerse daño. Apunte el tiempo que tarda. Un mes después repita la prueba usando las mismas escaleras. Subirlas le debería tomar menos tiempo... .
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